Alimentos Ricos em proteinas

A proteina é um dos factores mais importante para o desenvolvimento e crescimento muscular e responsavel por manter a massa muscular saudavel.

Um dos contras dos alimentos ricos em proteinas, é que a maioria são alimentos ricos em gorduras saturadas (tipo de gordura menos saudavel para a saude) e por esse motivo terem de ser escolhidos com alguma atenção.

Em baixo irei sitiar alguns alimentos ricos em proteina mas com baixa consentraçºao de gorduras saturadas.

Estes alimentos são fundamentais para quem quer ganhar peso e quer um crescimento da massa muscular, e entre eles são:

Carnes brancas (peito de franco, peru, codorniz, entre outros);

Atum;

Clara de Ovos;

Macarrão (Cozido);

Peixe;

Queijo;

Iogurtes

Arroz (Cozido);

Batata Assada;

Anchovas;

Leite de Soja;

Feijão;

Lentilhas;

Marisco;

Tofu.