Flexoes

Flexões e um dos exercícios mais conhecidos e mais feitos em casa, porque e simples e apresenta bons resultados. A vários tipos de flexões, mas a básica é, deitado no chão, barriga para baixo e pernas juntas, com os braços junto ao peito a largura dos ombros. Uma flexão consiste em levantar o corpo somente ao esticar os braços e com o tronco e pernas sempre direitos, voltando a baixar os braços sem tocar c o peito no chão e subir os braços para a próxima flexão. Se não As flexões treinam principalmente os tríceps, trapézios, costas e peito. Em baixo vou deixar alguns links de videos que podem ver melhor como fazer e vários tipos de flexões (só não ponho mesmo o vídeo por causa dos direitos de autor que são indicados nos videos): -Esquema de treino (meu preferido) - flexão hindu -flexão de braços -flexão com salto -Flexão como espartano -Flexão dos antebraços com barra, mãos em pronação -flexão barra fixa

Exercícios Físico Em Casa

Fazer exercício físico e uma das principais maneiras para se ganhar peso através do ganho de massa muscular. por isso irei mostrar alguns exercícios para quem não tem tempo ou não quer ir ao ginásio. Mas garanto, o ginásio e o melhor sitio para quem não tem experiencia, porque tem acompanhamento especialistas que ensinam como se deve fazer corretamente o exercício e vários exercícios para vários músculos. alguns dos exercício físicos que se pode fazer serão: -flexões, -abdominais, -agachamentos, -elevações de halteres e barra, .entre outros rsrsrsrss