Flexoes

Flexões e um dos exercícios mais conhecidos e mais feitos em casa, porque e simples e apresenta bons resultados. A vários tipos de flexões, mas a básica é, deitado no chão, barriga para baixo e pernas juntas, com os braços junto ao peito a largura dos ombros. Uma flexão consiste em levantar o corpo somente ao esticar os braços e com o tronco e pernas sempre direitos, voltando a baixar os braços sem tocar c o peito no chão e subir os braços para a próxima flexão. Se não As flexões treinam principalmente os tríceps, trapézios, costas e peito. Em baixo vou deixar alguns links de videos que podem ver melhor como fazer e vários tipos de flexões (só não ponho mesmo o vídeo por causa dos direitos de autor que são indicados nos videos): -Esquema de treino (meu preferido) - flexão hindu -flexão de braços -flexão com salto -Flexão como espartano -Flexão dos antebraços com barra, mãos em pronação -flexão barra fixa